淘乐居网 > 教育 > 正文

吃巧克力可以减肥吗?吃巧克力有减肥作用吗?

发布时间:2021-05-10 00:47:21   来源: 山西新闻网    投稿: 韧颖

巧克力一直被冠以高热量、发胖等名词,但是也有另一种声音,说吃巧克力有种种好处,包括减肥和瘦身,这样的说法靠谱吗?吃巧克力可以减肥吗?吃巧克力有减肥作用吗?

吃巧克力可以减肥吗

爱吃巧克力更瘦,美国一项涉及1000人的研究表明,一周吃几次或常吃巧克力的人比几乎不吃巧克力的人体重轻。巧克力对身体的健康作用,包括血压和胆固醇的降低以及体重的下降——要归功于其中所含的抗氧化剂。研究表明,只要吃一小中变传世块巧克力就会让人很有饱腹感,从而控制食欲,防止更多热量的摄入,进而防止体重增加,这也许就可以解释为什么常吃巧克力的人身体质量指数反而低了。不过支付宝借呗最新活动:最高20万额度,你可不要认为从此以后就可以肆无忌惮地大吃巧克力了,因为这项调查只是试图发现吃巧克力和身材苗条之间的一种关系,调查所得结论的正确性还需要更多的调查研究加以证实。如果你想试试巧克力是不是真的有助于保持身材,如何选择巧克力可是大有学问。

吃巧克力有减肥作用吗

1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力,可以让你避免摄入过多的糖。这点上来说,黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高,100克只有400大卡左右,但是糖含量可以高达72.2%,脂肪含量则只有12%,也不是选择的好对象
2、吃的量要控制,同时吃下多少,应该减去相应的热量。简单的参考是,100克巧克力热量可以达到600大卡左右,而1碗白饭大约有200大卡,2片甜饼干则有185大卡,1只煎蛋136大卡,1个中等个头的苹果有55大卡,1只香蕉80大卡,250ml鲜奶有163大卡,1汤匙油则有20大卡,所以你吃下多少巧克力,当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。
3、运动前可以吃。运动前如果吃一点巧克力,可增加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳,同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时,因为随后要运动,也可以不必担心因此发胖。
4、体质虚弱、进食困难的病人,可以适当进食巧克力来补充能量,但不能作为营养补充剂。

上一篇:三伏贴能减肥吗?三伏贴怎么贴贴哪里可以减肥
下一篇:没空调怎么让屋里凉快?屋里没空调怎么降温?

最新资讯
阅读排行